Hầu hết người chơi nghĩ rằng cú đánh bóng yếu cần nhiều lực hơn. Một nhà vô địch quốc gia Canada cho biết vấn đề thực sự là tư thế, thời điểm và biết chính xác độ khó của cú vung vợt.
Nếu cú ném bóng ném của bạn liên tục quay trở lại mạnh hơn mức bạn đã gửi, vấn đề gần như chắc chắn không phải là tốc độ vung vợt của bạn.
Vấn đề là điều gì xảy ra trước khi bạn liên lạc. Hầu hết người chơi giải trí đều theo đuổi nhiều sức mạnh hơn bằng cách vung mạnh hơn.
Phần phân tích dưới đây đến từ Học viện Aylex Pickleball trên YouTube, với sự tham gia của nhà vô địch quốc gia môn bóng ném đơn người Canada, Mackonner Dy, người sẽ hướng dẫn chi tiết từng lỗi và cách sửa lỗi này.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Lý do thực sự khiến cú đánh của bạn không có tiếng bật
Trước khi sửa cú đánh của mình, bạn phải sửa vị trí của mình.
Hầu hết các cầu thủ đều đứng quá xa bóng, buộc họ phải tiếp cận.
Khi bạn vươn tới, cánh tay của bạn chịu toàn bộ cú xoay mà không có gì ở phía sau. Đó là nơi quyền lực sẽ chết.
Có hai điều gây ra vấn đề với việc tiếp cận.
Bạn đang đứng quá xa quả bóng hoặc bạn không uốn cong đầu gối đủ để tải cơ thể.
Thông thường là cả hai, và động tác chân sạch sẽ giải quyết cả hai cùng một lúc.
Cách khắc phục 1: Giữ thế đứng ngay trước khi bạn vung bóng
Có hai tư thế phù hợp cho một cú công bóng thuận tay và việc biết khi nào nên sử dụng từng tư thế là rất quan trọng.
Tư thế khép kín: Bàn chân sau của bạn ở phía sau và bạn đẩy nó ra để tạo ra lực. Đây là tùy chọn mạnh hơn và là tùy chọn mà Dy sử dụng khi anh ấy muốn có ổ đĩa cứng hơn. Thân mình hướng về phía quả bóng, và chân sau giúp bạn có vật gì đó để tải và đẩy. Cơ chế công bóng thuận tay sâu hơn đều bắt đầu từ chân sau chịu tải đó.
Tư thế mở: Hông và thân của bạn hướng thẳng vào lưới hơn. Đây là những gì bạn đạt được khi vội vã và nó tạo ra ít năng lượng hơn vì bạn đang dựa vào động tác xoay cơ thể thay vì truyền động bằng chân.
Cách thức mang đi rất đơn giản. Khi bạn có thời gian, hãy sử dụng tư thế khép kín và đẩy chân sau ra.
Khi bạn tranh giành, tư thế cởi mở sẽ giữ bóng trong cuộc nhưng đừng mong đợi kết quả tương tự.
Và bất kể bạn chọn tư thế nào, hãy uốn cong đầu gối của bạn. Đây không phải là tùy chọn.
Để biết thêm về tác động của động tác chân đến chất lượng cú đánh của bạn, các bản sửa lỗi sẽ chuyển trực tiếp đến thiết lập động tác của bạn.
Cách khắc phục 2: Dừng vung vợt thành hai mảnh
Đây là lỗi mà hầu hết người chơi không bao giờ nhận thấy ở bản thân. Cơ thể bạn xoay, và sau đó cánh tay của bạn đung đưa.
Hai điều đó xảy ra riêng biệt và kết quả có vẻ không có sự phối hợp ngay cả khi cả hai phần đều có chủ ý.
Mackonner Dy đã gắn cờ điều này ngay lập tức khi xem một cuộc lái xe nghiệp dư.
Người chơi đang xoay trước khi tiếp xúc, điều đó có nghĩa là cánh tay đang kéo theo một cơ thể đã di chuyển tiếp.
Dy giải thích điều đó như sau: khi quả bóng tiến về phía bạn và chuyền bên cạnh bạn, rốn và thân của bạn sẽ di chuyển theo nó một cách tự nhiên.
Điều này tạo ra một cú xoay liên tục, uyển chuyển nơi cánh tay và cơ thể của bạn tiếp xúc với nhau. Nghe có vẻ đơn giản, và đó chính là vấn đề. Việc phức tạp hóa quá trình suy nghĩ xoay vòng chính là nguyên nhân phá vỡ thời gian.
Ở đây, đường đi xuống cũng quan trọng.
Tay lái di chuyển từ thấp lên cao qua vùng tiếp xúc.
Hiểu sâu hơn về cơ chế công bóng thuận tay có thể giúp bạn khóa đường xoay đó trước khi nó trở thành thói quen mà bạn phải bỏ sau này.
Còn cổ tay thì sao?
Các tay vợt xuất thân từ nền tennis thường nghĩ tới việc thả lỏng toàn bộ cơ thể để tạo lực. Dy đẩy lùi điều này.
Trong môn bóng ném, độ trễ nằm ở cổ tay chứ không phải toàn bộ chuỗi động năng.
Việc kéo toàn bộ thân mình xuống sẽ tạo ra vấn đề gồm hai phần ở trên. Giữ chuyển động của cơ thể được kết nối và để cổ tay thực hiện công việc cuối cùng khi tiếp xúc.
Cách khắc phục 3: Sử dụng chân nếu không bạn sẽ bỏ lại sức mạnh
Hầu hết người chơi giải trí đều vào tư thế chuẩn và sau đó ngừng sử dụng cơ thể từ thắt lưng trở xuống.
Sức mạnh bắt đầu từ mặt đất, truyền qua đầu gối và hông của bạn rồi truyền tới vợt.
Xây dựng điều đó ngoài sân đấu bằng các bài tập thân dưới khiến trình tự có thể lặp lại thay vì thỉnh thoảng.
Đây là trình tự bạn có thể cảm nhận:
Cong đầu gối của bạn và dồn trọng lượng của bạn vào chân sau khi bạn thiết lập.
Đẩy chân sau ra khi bạn bắt đầu vung vợt, không phải sau đó.
Hãy để lực đẩy đó mang trọng lượng của bạn về phía trước và xuyên qua điểm tiếp xúc.
Theo dõi quả bóng bằng lõi của bạn như mô tả ở trên, và hông của bạn sẽ xoay một cách tự nhiên do động tác của chân chứ không phải là một chuyển động có ý thức riêng biệt.
Sức mạnh bắt đầu từ chân sau. Đó chính xác là cụm từ Dy sử dụng và đó là cách hữu ích nhất để nghĩ về nó. Bạn không cố ý xoay hông.
Bạn đang đẩy chân sau ra và kết quả là bạn sẽ xoay người.
Xoay cánh tay có thể bù đắp một phần nhưng hiệu quả giảm xuống. Trò chơi mềm và vị trí trở thành công cụ có giá trị hơn trong tình huống đó.
Có những mẹo ném bóng cụ thể dành cho người cao tuổi xung quanh vị trí trên sân có thể giúp bù đắp khoảng cách quyền lực.