Các bài tập bóng ném tại nhà cho phép bạn rèn luyện khả năng kiểm soát vợt, tốc độ tay và động tác bằng chân mà không cần đặt sân hoặc tìm đối tác. Đây là cách thiết lập một khu vực luyện tập theo quy định pháp luật, các bài tập thực sự phù hợp với trận đấu và những bài tập nào không.
Những cầu thủ giỏi nhất mà bạn biết không chơi tốt hơn bạn, họ đang đánh bại bạn, và các bài tập ném bóng ở nhà là cách họ thu hẹp khoảng cách.
Thời gian của tòa án là điểm nghẽn và không ai trên mạng nói về cách giải quyết.
Số người tham gia đã tăng 223,5% trong ba năm lên khoảng 13,6 triệu người chơi và các tòa án không nhân lên ở bất kỳ đâu gần tỷ lệ đó.
Hoặc bạn ngừng chờ đợi và bắt đầu đầu tư vào những kỹ năng thực sự giúp bạn thăng tiến.
Một cánh cửa gara, một dải băng dính của họa sĩ và 20 phút tập trung sẽ giúp ích cho đôi tay của bạn nhiều hơn so với một buổi giải trí xã hội khác mà bạn đánh được 40 quả bóng trong một giờ.
Đó là toàn bộ trường hợp của các cuộc tập trận ném bóng solo mà bạn có thể tự thực hiện.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao các cuộc tập trận Pickleball ở nhà lại đánh bại một đêm chơi mở khác?
Bởi vì số lần lặp lại là toàn bộ trò chơi. Trong một giờ rec double, bạn có thể chạm bóng 60 lần, chia đều cho mỗi cú đánh trong sách.
Đó không phải là sự khác biệt nhỏ, đó là một môn thể thao khác và đó là cách người chơi mô tả việc đi từ 3,0 đến 3,5.
Âm lượng trong một lần chụp là cách điều khiển vợt không còn là điều bạn nghĩ tới.
Nghiên cứu về các điểm tiếp thu kỹ năng cho thấy lý do tại sao nó hoạt động: các bài tập dựa trên ràng buộc sử dụng mục tiêu bật lại tường giúp tăng cường khả năng kiểm soát khuôn mặt vợt và phối hợp tay-mắt bằng cách cung cấp cho bạn phản hồi trung thực, ngay lập tức về mỗi lần tiếp xúc.
Trỏ mục tiêu là biết ngay.
Hầu hết người chơi đều hiểu ngược điều này. Họ coi các bài tập ném bóng ở nhà như những gì bạn làm khi không thể có được một buổi tập thực sự.
Hoàn toàn ngược lại. Chơi trực tiếp là nơi bạn kiểm tra cơ chế. Luyện tập tại nhà là nơi bạn xây dựng chúng để có tư thế tốt hơn.
Không ai đứng sau cuộc tập luyện trừng phạt nhất của The Dink theo thể thức vòng tròn một lượt.
Khu vực không có bóng chuyền thực sự đo lường được điều gì?
Định nghĩa nhanh vì điều này quan trọng đối với thiết lập của bạn.
Theo Sách quy tắc chính thức của Pickleball của Hoa Kỳ, sân quy định có kích thước 20 feet x 44 feet, đường NVZ nằm cách lưới chính xác 7 feet và bản thân lưới có kích thước 36 inch ở rìa và 34 inch ở giữa.
Họ tách biệt việc luyện tập chuyển giao với luyện tập dạy đường đánh sai, đó là điều xảy ra khi người chơi mượn lưới cầu lông (60 inch) và không bao giờ điều chỉnh.
Định vị nhà bếp của bạn dựa trên bộ nhớ cơ được hiệu chỉnh theo những con số đó.
Cách tập Pickleball tại nhà mà không cần sân đầy đủ
Bạn không cần 20 x 44 feet. Bạn cần một bề mặt phẳng thẳng đứng, khoảng trống khoảng 10 feet và băng dính. Chỉ vậy thôi, và nó luôn đánh bại những phỏng đoán giữa sân.
Dán một đường ngang trên cửa gara hoặc tường tầng hầm của bạn ở mức 34 inch để đánh dấu chiều cao thực, con số tương tự chi phối mọi vết lõm gần đường bếp.
Thêm dòng thứ hai ở mức 50 inch. Mọi thứ giữa họ đều là một trò chơi hợp pháp hoặc một động lực thấp, đó là nơi bắt đầu sự lừa dối. Sau đó lùi lại 7 feet và dán băng dính lên sàn.
Công việc kỹ năng được chia thành các thiết lập không gian nhỏ mặc dù toàn bộ sân cần có kích thước 20 x 44 feet. Mục tiêu chìm, cú vô lê trên tường và độ chính xác của cú giao bóng đều bị thu hẹp.
Bảo hiểm của tòa án không có, và chúng ta sẽ giải quyết vấn đề đó. Nếu bạn muốn một cách ít rủi ro hơn để thu hút cả gia đình tham gia, các lựa chọn thay thế vợt ở sân sau cũng có sẵn.
Các máy tập bóng ném tốt nhất tại nhà, được xếp hạng theo những gì họ sửa được
Bắt đầu với năm điều này.
Mỗi người nhắm đến một lỗi cụ thể mà bạn đã nhận thấy trong trò chơi của riêng mình và cả năm người đều hoạt động như những người tập ném bóng tại nhà với diện tích dưới 100 feet vuông.
Cú vô lê xuyên tường liên tục. Đứng lùi lại 7 feet, chèo lên và dựa vào bức tường bên dưới đường 50 inch của bạn. Đếm số liên lạc. Hai trăm không bỏ lỡ là một phiên thực sự. Đây là cốt lõi của bất kỳ thói quen tập luyện bóng ném nào trên tường và nó sẽ giúp bạn dễ dàng cầm nắm trong khoảng 90 giây.
Mục tiêu ăn uống. Đánh phấn vào ô 12 inch ngay phía trên đường 34 inch của bạn. Luân phiên thuận tay và trái tay, tay mềm, mười lần liên tiếp mỗi bên. Nguyên tắc tương tự đã làm cho bài tập hình số 8 trở nên hiệu quả với đối tác.
Tủ lạnh và máy nướng bánh mì. Hai mục tiêu ngang ngực và ngang vai, đổi tay. Các bài tập bóng tường kiểu Pickleball như thế này được chuyển thẳng sang cú vô lê trái tay. Máy khoan tủ lạnh và máy nướng bánh mì huấn luyện hai mục tiêu trong túi đựng xác mà bạn sẽ thực sự tấn công trong một trận đấu.
Phục vụ ném lặp lại. Không cần tường. Hai mươi lần tung và tiếp xúc trên đường lái xe, không bay bóng, chỉ cần nhất quán ở điểm thả bóng. Bất cứ ai vũ khí hóa cú giao bóng đều xây dựng nó trên một cú tung lặp lại.
Đặt lại bóng. Chèo ra phía trước, gập đầu gối, hấp thụ lực đẩy tưởng tượng vào một căn bếp tưởng tượng. Nghe có vẻ ngớ ngẩn. Nó xây dựng vị trí bàn tay mềm chính xác được đề cập trong việc đặt lại tốt hơn và theo một kiểu đặt lại khác.
Bài tập bóng ném tại nhà để rèn luyện động tác bằng chân và giữ thăng bằng
Động tác bằng chân là phần mà hầu hết người chơi đều bỏ qua. Nó cũng là quân cờ xuất hiện trong ván thứ ba khi bạn bước đi.