Để đạt đến cấp độ 4.0 trong môn bóng ném, các huấn luyện viên muốn nhiều hơn những cú đánh tốt hơn: giao bóng sâu và trả bóng, khoảng cách rõ ràng hơn, tiếp xúc sớm hơn, lựa chọn cú đánh thông minh hơn, lối chơi chuyển tiếp có kỷ luật và giao tiếp rõ ràng với đối tác dưới áp lực.
Hầu hết người chơi giải trí đều cho rằng bước nhảy từ 3,5 lên 4,0 là do thêm nhiều lượt đánh hơn. Một cú đánh xoáy lên tốt hơn. Một cú giao bóng tệ hơn. Một cú trái tay bằng hai tay. Tăng tốc mạnh mẽ hơn.
Những điều đó có thể giúp ích.
Nhưng trước tiên, các huấn luyện viên thường chú ý đến một điều cơ bản hơn: bạn có thể thực hiện tốt các phần thường lệ của nội dung đánh đôi để đối tác của bạn luôn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo không?
Gần đây, chúng tôi đã quay một video với huấn luyện viên Marko Grgic của Pickleball Union về những thói quen mà các huấn luyện viên muốn thấy ở những cầu thủ đang cố gắng vượt qua 4.0. Bạn có thể xem video đó dưới đây.
Điều thú vị là hầu hết danh sách của anh ấy đều không hào nhoáng.
Đó là về chiều sâu, động tác bằng chân, điểm tiếp xúc, vị trí sẵn sàng, lựa chọn cú đánh, giao tiếp và đưa ra quyết định đúng đắn dưới áp lực.
Đó cũng là nơi hội tụ hướng dẫn huấn luyện hiện tại của USA Pickleball và các giảng viên giàu kinh nghiệm khác. Ở cấp độ 4.0, trò chơi trở nên ít quan tâm hơn đến việc liệu bạn có thể đánh một cú đánh nhất định hay không mà tập trung hơn vào việc liệu bạn có thể chọn và thực hiện một cú đánh chính xác nhiều lần hay không.
Huấn luyện viên muốn ba cú đánh đầu tiên của bạn trông nhàm chán
Giao bóng và trả giao bóng không được là phần không ổn định trong trò chơi của bạn.
Một cú giao bóng sâu sẽ đẩy người trả giao bóng ra xa bếp hơn và khiến cho cú trả giao bóng trở nên khó tấn công hơn. Lợi nhuận sâu giúp bạn có thời gian để tiến về phía trước và thiết lập dây chuyền nhà bếp.
Đối với người chơi ở trình độ trung bình, mục tiêu không nhất thiết là giao bóng khó hơn. Nó đang tạo ra thói quen sâu sắc.
Phục vụ sâu sắc. Trở lại sâu sắc. Hãy tổ chức.
Nếu ba điều đó xảy ra tự động, bạn bắt đầu cuộc biểu tình từ một vị trí chiến thuật mạnh mẽ hơn nhiều.
Cú trả bóng chưa kết thúc khi bạn đánh nó
Một trong những cách dễ dàng nhất để huấn luyện viên phát hiện một cầu thủ đang phát triển là những gì xảy ra sau lượt trả bóng. Nhiều người chơi đã đánh một cú trả sâu đẹp mắt và sau đó ngưỡng mộ nó.
Điều đó làm lãng phí toàn bộ lợi thế.
Đội giao bóng nói chung nên cố gắng nhanh chóng thiết lập cả hai người chơi ở đường bếp vì đội giao bóng vẫn phải để lượt trả bóng nảy lên. Di chuyển qua đường trở lại và mang động lực đó về phía trước có thể giúp bạn tiếp cận NVZ một cách hiệu quả thay vì dừng lại sau khi tiếp xúc.
Nhưng “vội vàng vào bếp” không phải là gợi ý mà tôi sẽ sử dụng. Gợi ý tốt hơn là:
Trở lại có mục đích, sau đó đạt đến trạng thái cân bằng.
Đến đó nhanh chóng sẽ không giúp ích gì nếu bạn đứng thẳng, chèo xuống hoặc vẫn di chuyển khi đối thủ tấn công.
Xem Marko phá bỏ những thói quen mà các huấn luyện viên mong muốn
Đây là video huấn luyện viên Marko Grgic của chúng tôi cung cấp cho bạn những điều thiết yếu mà các huấn luyện viên bóng ném đang yêu cầu người chơi làm nếu họ muốn tiến bộ hơn 4.0.
Quan sát kỹ các phần di chuyển và định vị. Cơ chế riêng lẻ rất đơn giản; phần khó hơn là làm cho chúng đủ tự động để chúng vẫn xảy ra khi cuộc biểu tình tăng tốc.
“Di chuyển bàn chân của bạn” cụ thể hơn âm thanh của nó
Các huấn luyện viên thường xuyên nói điều này bởi vì một tỷ lệ lớn các lỗi kỹ thuật thực sự là lỗi về khoảng cách.
Bạn lỡ một cú thả và cho rằng mặt vợt của bạn đã sai. Có lẽ.
Nhưng có lẽ cú đánh trả lại đã làm bạn bị kẹt, bạn đưa tay sang một bên và sự tiếp xúc xảy ra ở bên cạnh hông thay vì ở phía trước.
Di chuyển về phía sau bóng thay vì với tới, vì vị trí tốt sẽ tạo ra điểm tiếp xúc sạch hơn, lặp lại nhiều hơn.
Một trình tự hữu ích là: Di chuyển → đặt → đánh. Không phải: Vươn tới → ứng biến → hy vọng.
Bạn càng giữ thăng bằng trước khi tiếp xúc, bạn càng giữ được nhiều lựa chọn cú đánh.
Liên hệ phía trước thực sự là để giữ các lựa chọn
“Đưa bóng phía trước” nghe có vẻ giống như lời khuyên huấn luyện chung chung. Có một lý do mang tính chiến thuật cho việc đó. Khi tiếp xúc ở phía trước cơ thể bạn:
mặt vợt của bạn dễ kiểm soát hơn
bạn có thể chuyển hướng dễ dàng hơn
bạn nhìn thấy đối thủ lâu hơn
cơ thể của bạn có thể góp phần vào cú đánh
bạn ít có khả năng hất bóng hoặc giải cứu bóng muộn hơn
Liên hệ phía sau bạn sẽ loại bỏ các lựa chọn. Và một khi bạn đạt đến tốc độ 4.0, các lựa chọn bị mất sẽ trở nên quan trọng. Một cầu thủ liên tục bị kẹt bóng không chỉ đánh những quả bóng tệ hơn. Họ trở nên có thể đoán trước được.
Vị trí sẵn sàng của bạn nên thay đổi theo vị trí trên sân
Đây là một trong những điểm hữu ích nhất của Marko vì những người chơi giải trí thường sử dụng một vị trí sẵn sàng ở mọi nơi.
Khi vào bếp, vợt của bạn thường phải hướng lên trên và ở phía trước vì bóng có thể đến tay bạn nhanh chóng và có thể đến ngang ngực hoặc ngang vai.
Khi bạn tiến sâu hơn vào phần chuyển tiếp hoặc về phía đường cơ sở, khoảng thời gian tiếp xúc có thể sẽ giảm xuống. Điều đó có nghĩa là vợt của bạn có thể hạ xuống theo nó.
Căn chỉnh vị trí sẵn sàng của bạn với nơi quả bóng tiếp theo có nhiều khả năng đến nhất.
Giữ vợt ở độ cao không cần thiết gần đường cuối sân thực sự có thể làm chậm quá trình chuẩn bị của bạn cho những quả bóng thấp hơn.
Tương tự như vậy, việc giữ nó quanh đầu gối của bạn trong nhà bếp sẽ khiến việc tính toán trở nên khó khăn một cách không cần thiết.
Lựa chọn cú đánh là dấu phân cách thực sự
Đây có thể là phần quan trọng nhất đối với những người chơi đang cố gắng chuyển từ 3.5 lên 4.0. Ở cấp độ đó, huấn luyện viên không chỉ hỏi:
“Bạn có thể đánh lái được không?”
“Bạn có biết khi nào không nên đánh một quả không?”