Hầu hết người chơi đến để luyện tập mà không có kế hoạch thực sự và tự hỏi tại sao trò chơi của họ không được cải thiện. Đây chính xác là cách PPA Pro sắp xếp một buổi tập bóng ném kéo dài 90 phút từ đầu đến cuối.
Hầu hết người chơi đều lãng phí buổi tập chơi bóng ném của mình bằng cách nhảy lung tung mà không có trật tự hoặc mục đích rõ ràng.
PPA Pro Kelly Goodnow tuân theo một cấu trúc có chủ ý mỗi khi cô ấy tập luyện.
Có giai đoạn khởi động, giai đoạn xây dựng kỹ năng và kết thúc mang tính cạnh tranh. Mỗi phần nuôi dưỡng phần tiếp theo.
Nội dung này đến từ Kelly Goodnow trên YouTube, nơi Kelly xem lại toàn bộ buổi học của mình trong thời gian thực.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao các buổi luyện tập của bạn không hiệu quả
Nếu bạn đến tập luyện mà không có kế hoạch, thì bạn chỉ đang đánh bóng. Điều đó không giống như thực hành có chủ ý.
Sự khác biệt giữa việc luyện tập của một cầu thủ giải trí và việc luyện tập của một vận động viên chuyên nghiệp không nằm ở thời gian trên sân. Đó là cấu trúc.
Khi bạn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, bạn sẽ không lãng phí năng lượng tinh thần khi quyết định. Bạn chỉ cần thực hiện. Điều đó quan trọng hơn hầu hết người chơi nhận ra.
Nếu quá trình khoan của bạn không hoạt động, cấu trúc thường có vấn đề trước khi kỹ thuật bắt đầu cuộc trò chuyện.
Bước 1: Luôn bắt đầu với những cú đánh thẳng
Việc đánh bóng thẳng là nơi bắt đầu mọi buổi tập bóng ném. Không phải ổ đĩa. Không phục vụ. Dinks.
Bàn tay của bạn kết nối lại với vợt và bàn chân của bạn tìm thấy vị trí của chúng trước khi yêu cầu bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào.
Bạn chưa phản ứng với tốc độ hoặc vòng quay. Bạn chỉ đang xây dựng cơ sở về cảm ứng mà bạn sẽ cần cho mọi thứ tiếp theo.
Nếu bạn bỏ qua bước này và lao thẳng vào những cú đánh khó hơn, bạn sẽ mất 20 phút đầu tiên để mắc những lỗi không liên quan gì đến kỹ năng.
Họ chỉ là những bàn tay lạnh lùng mà thôi.
Bước 2: Di chuyển đến Cross Court Dinks
Tiếp theo là Cross Court Dinks, và chúng không giống nhau với một góc độ khác. Hình học thay đổi mọi thứ.
Bạn đang đánh qua phần cao hơn của lưới, bao quát khoảng cách xa hơn và xử lý sai số ở mức độ khác nhau.
Kelly sử dụng giai đoạn này để thực hiện cú đánh trái tay một cách cụ thể.
Hiện tại, cô ấy đang tập trung vào việc đưa cú đánh đó vào các tình huống thực tế trong trò chơi, vì vậy cô ấy thực hiện lại cú đánh đó ở đây trong bối cảnh đặt cược thấp.
Tính nhất quán của cú đánh trái tay thực sự đến từ chính loại công việc tập trung, lặp đi lặp lại này trước khi buổi tập trở nên khó hơn.
Để biết thêm về cơ chế đằng sau một đòn tấn công trái tay nhanh chóng, bạn nên đọc cùng với phần này cách sửa vị trí đầu ngón tay.
Điều gì làm cho cấu trúc này khác với cấu trúc mà hầu hết người chơi làm?
Hầu hết người chơi chuyển sang chơi cạnh tranh quá nhanh. Họ chơi trong năm phút, cảm thấy sẵn sàng và ngay lập tức bắt đầu chơi.
Khoan là sự lặp lại có chủ ý. Chơi là về đọc và phản ứng. Khi bạn lao từ cái này sang cái khác, bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn nhập tâm vào cả hai.
Buổi tập luyện bóng ném của Kelly giúp các giai đoạn này được tách biệt rõ ràng. Bạn chìm đắm cho đến khi tay bạn cảm thấy ổn. Sau đó, bạn xây dựng kỹ năng mục tiêu của mình.
Bước 3: Nhắm mục tiêu vào những gì bạn thực sự cần khắc phục
Sau khi ăn xong, Kelly chuyển sang bài tập mà cô ấy thiết kế riêng cho điểm yếu hiện tại của mình.
Cô ấy đã tạo một chuỗi trông như thế này:
Kelly đánh trả
Cô ấy thoát ra khỏi vị trí xếp chồng
Đối tác của cô ấy tung cú đánh thứ ba vào cô ấy
Kelly phản công
Đó không phải là một cuộc diễn tập ngẫu nhiên . Đó là một mô hình trò chơi thực sự mà cô ấy xác định là thứ mà cô ấy đang mất điểm. Cô ấy đã chế tạo một chiếc máy khoan vào đúng thời điểm đó.
Đó là một chuyên gia thừa nhận rằng chuyển động thay đổi mọi thứ.
Bộ đếm lượt bắn thứ tư mang lại cảm giác thoải mái khi đứng yên sẽ trở thành một kỹ năng hoàn toàn khác khi bạn di chuyển theo chiều ngang ra khỏi ngăn xếp.
Sau đó, hãy tạo một máy khoan để tái tạo nó một cách chính xác. Không phải cái gì đó gần gũi với nó.
Ở đây, việc hiểu rõ vùng chuyển tiếp là rất quan trọng, bởi vì nhiều quầy đếm lượt quay thứ tư này xảy ra trong khi bạn vẫn đang di chuyển về phía đường bếp.
Làm sao bạn biết nên nhắm vào điểm yếu nào?
Câu trả lời đơn giản hơn bạn nghĩ: hãy theo dõi những tổn thất của bạn trong tâm trí. Sau vài trận đấu tiếp theo, hãy xác định mẫu . Bạn có bị mất điểm ở quả bóng thứ tư không?
Kelly không tự nhiên rút ra được bài tập này. Cô ấy nhận thấy điều gì đó cụ thể trong trò chơi của mình và thiết kế một cấu trúc đại diện xung quanh việc sửa chữa nó. Đó là cách tiếp cận chuyên nghiệp.
Hầu hết những người chơi giải trí không bao giờ làm điều này bởi vì họ không theo dõi kỹ các mô hình của chính mình.
Nếu bạn muốn cải thiện nhanh hơn, hãy xem những bài tập nào mà chuyên gia PPA vẫn sử dụng trong mỗi lần luyện tập và để ý mức độ cụ thể của từng bài tập đối với một tình huống trò chơi thực tế.
Bước 4: Công việc bắn lần thứ ba chuyên dụng
Lần bắn thứ ba diễn ra ở gần cuối phần khoan chứ không phải phần đầu.
Khi Kelly đến đây, tay cô ấy ấm áp, chân cô ấy đang chuyển động và bản năng cạnh tranh của cô ấy đã trỗi dậy.
Đó là lúc bạn muốn thực hành cú đánh quan trọng nhất của mình.
Cú đánh thứ ba là cú đánh có kết quả cao nhất trong môn ném bóng đôi.
Kelly dành thời gian đáng kể ở đây, hết lần này đến lần khác. Không phải vì cô ấy dở việc đó.
Dưới đây là những điều cần tập trung vào trong quá trình thực hiện cảnh quay thứ ba của bạn: