Đau vai khi chơi Pickleball, đặc biệt ở cú giao bóng, là nỗi lo thường gặp. Bảo vệ khớp vai khi tuổi tác tăng lên là điều cần thiết để duy trì đam mê.
Dù có vẻ đơn giản và ít tốn sức, cú giao bóng trong Pickleball chính là "thủ phạm" thầm lặng gây ra hầu hết các vấn đề về vai cho người chơi. Đây là cú đánh được lặp đi lặp lại hàng trăm lần trong mỗi buổi tập hay trận đấu, nhưng lại ít khi được chú trọng tập luyện đúng cách. Khác với những cú giao bóng mạnh mẽ trong quần vợt, giao bóng Pickleball dưới tay, dưới thắt lưng trông có vẻ vô hại. Nhưng chính sự "vô hại" đó lại là vấn đề lớn nhất, biến nó thành động tác có tần suất cao nhất nhưng ít được quan tâm nhất, và chính tần suất cao này là nơi khớp vai dễ bị tổn thương nhất theo thời gian.
Cú giao bóng: Kẻ thù thầm lặng của khớp vai người chơi Pickleball
Đau vai khi chơi Pickleball, đặc biệt là ở cú giao bóng, thường xuất phát từ vấn đề quá tải chứ không phải do một chấn thương đột ngột. Các nghiên cứu lâm sàng về chấn thương vai và chóp xoay trong Pickleball đều chỉ ra rằng nguyên nhân chính là việc lạm dụng, tăng đột ngột khối lượng chơi, và sự thiếu hụt sức bền ở các cơ chóp xoay và cơ xương bả vai. Các trường hợp rách thực sự ít phổ biến hơn, và nếu có, chúng thường liên quan đến một sự kiện có lực tác động mạnh cấp tính hoặc tình trạng hao mòn gân do tuổi tác. Hãy hình dung, từ ba buổi chơi mỗi tuần bạn tăng lên sáu buổi vì có sân mới gần nhà. Kỹ thuật không thay đổi, nhưng khối lượng tập luyện hàng tuần đã tăng gấp đôi, đặt áp lực lớn lên khớp vai mà bạn không hề hay biết.
Người chơi Pickleball lớn tuổi: Nhóm dễ tổn thương nhất
Một điểm đáng lưu ý là dữ liệu từ cuộc khảo sát 10 năm về các trường hợp nhập viện cấp cứu do chấn thương Pickleball (từ 2013 đến 2022) cho thấy khoảng 91% các ca chấn thương được điều trị tại phòng cấp cứu liên quan đến người chơi từ 50 tuổi trở lên, với độ tuổi trung bình là 64. Con số này bao gồm tất cả các loại chấn thương, không chỉ riêng vai, và nó cũng phản ánh phần nào cơ cấu độ tuổi của cộng đồng người chơi bộ môn này. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là, về mặt thống kê, các cuộc thảo luận về chấn thương trong Pickleball chủ yếu xoay quanh những người chơi trên 50 tuổi. Nhóm tuổi này cần đặc biệt quan tâm đến việc bảo vệ cơ thể, đặc biệt là khớp vai, để duy trì niềm đam mê một cách an toàn và bền vững.
Đau vai Pickleball: Dai dẳng hơn là phổ biến
Thực tế, khớp vai không phải là vấn đề phổ biến nhất ở phần thân trên khi chơi Pickleball, nhưng lại là một trong những loại chấn thương dai dẳng và khó chịu nhất. Một nghiên cứu hồi cứu trên 204 bệnh nhân được điều trị từ năm 2015 đến 2022 cho thấy chấn thương vai chiếm 4.1% các trường hợp liên quan đến chi trên tại các phòng khám chuyên khoa tay và chi trên. Gãy cổ tay chiếm ưu thế trong bộ dữ liệu này với 31.4%, phản ánh đặc thù của các phòng khám chuyên điều trị tay và cổ tay. Hai chi tiết quan trọng cần được nhấn mạnh: độ tuổi trung bình của bệnh nhân là 65, và 44.2% các trường hợp không cần phẫu thuật đều phải trải qua vật lý trị liệu. Điều này cho thấy đây không phải là những chấn thương cấp tính khiến người chơi phải nhập viện khẩn cấp, mà là những vấn đề tích tụ dần theo thời gian, đòi hỏi sự kiên nhẫn trong điều trị và phục hồi, tương tự như các vấn đề về khớp gối.
Để bảo vệ khớp vai và kéo dài hành trình Pickleball của mình, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng tăng, người chơi cần thay đổi cách tiếp cận với cú giao bóng. Đừng xem nhẹ nó như một động tác khởi đầu điểm số, mà hãy coi đó là một phần không thể thiếu của kỹ thuật cần được tập luyện và chú trọng. Hãy đầu tư thời gian vào việc tăng cường sức bền cho các cơ chóp xoay và cơ xương bả vai, tránh tăng đột ngột khối lượng chơi và luôn lắng nghe tín hiệu từ cơ thể. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ tránh được những cơn đau vai dai dẳng mà còn có thể tận hưởng niềm vui Pickleball trọn vẹn và bền bỉ hơn nữa.