Các máy chủ tuyệt vời trông giống hệt nhau trên mỗi lần giao bóng và vẫn đánh trúng ba mục tiêu khác nhau. Bài tập giao bóng ném này của Selkirk TV giúp xây dựng cả hai thói quen cùng một lúc.
Cú giao bóng ném của bạn nên thực hiện hai việc cùng một lúc: lần nào cũng tiếp đất ở cùng một độ sâu chung và tuyệt đối không cho đối thủ biết nó sẽ đi đến đâu.
Hầu hết người chơi rec đều không có, bởi vì họ thực hành giao bóng bằng cách chơi trò chơi thay vì tập luyện.
Một buổi truyền hình Selkirk gần đây đưa ra một bài tập giúp xây dựng cả hai. Việc thiết lập không tốn phí gì: một rổ bóng, ba chiếc nón và một sân trống.
Chuyên gia điều hành nó thẳng thừng về mục tiêu: tính nhất quán là chìa khóa.
Đây là bảng phân tích đầy đủ, từ thói quen giao bóng trước đến ba mục tiêu cho đến động tác xoay hông để tăng thêm sức mạnh mà không mắc thêm lỗi.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Tại sao tính nhất quán lại đánh bại sức mạnh của cú giao bóng Pickleball
Một cú giao bóng dưa chua nhất quán có nghĩa là cùng một tư thế, cùng một kiểu xoay và cùng một điểm tiếp xúc trên mỗi quả bóng.
Điều đó quan trọng vì giao bóng trượt là lỗi duy nhất trong môn ném bóng khiến bạn mất một điểm trước khi cuộc biểu tình bắt đầu.
Quyền lực có thể đến sau; có bảy bước để có tốc độ giao bóng cao hơn khi đế ổn định.
Trước tiên hãy xây dựng cú xoay lặp lại. Nếu bạn không chắc chắn nên thực hiện chuyển động nào, hãy bắt đầu với cú giao bóng duy nhất bạn cần và thực hiện cú giao bóng đó.
Sau đó, thêm tốc độ, độ xoáy và vị trí lên trên đó, đó chính xác là cách bạn bắt đầu giành được điểm từ cú giao bóng của mình thay vì chỉ bắt đầu các pha giao bóng.
Quy trình trước khi phục vụ: Thiết lập giống nhau, mọi lần
Quy trình trong video có năm phần lặp lại. Hãy coi chúng như một danh sách kiểm tra cho đến khi chúng trở nên tự động:
Đập bóng vài lần để ổn định nhịp điệu.
Chèo ra phía trước, thẳng hàng với hông trái của bạn (đối với người thuận tay phải).
Đá chân phải về phía sau để lấy một chút đà.
Đẩy qua và xoay người, kết thúc và qua vai của bạn.
Giữ đầu cố định và thẳng hàng khi tiếp xúc.
Không có bước nào trong số này là hào nhoáng và đó chính là điểm mấu chốt. Một thói quen giao bóng là một máy đếm nhịp, không phải một cuộn phim nổi bật.
Cú dứt điểm qua vai cũng tạo nên đường đi từ thấp đến cao tạo ra độ trễ giao bóng, nguồn năng lượng mà hầu hết người chơi không bao giờ chạm tới.
Bạn nên nhắm cú giao bóng Pickleball của mình vào đâu?
Mũi khoan sử dụng 3 nón: giữa, chữ T và rộng ngoài. Mỗi mục tiêu có một công việc cụ thể trong chiến lược giao bóng ném của bạn.
T săn trái tay của người trả bóng, ở hầu hết các cấp độ là cú trả bóng yếu hơn, ngắn hơn.
Thay đổi rộng rãi, khoảng một phần tư.
Nó kéo người trả bóng ra khỏi sân, và người trả bóng phải cố gắng rất nhiều để đánh được cú trả bóng sâu và vào lưới phía sau nó.
Vì việc trả giao bóng hoàn toàn là việc di chuyển về phía trước thông qua tiếp xúc, nên một cú giao bóng rộng sẽ tấn công trực tiếp chuyển động đó.
Trộn vào cơ thể cũng phục vụ. Mẫu thực hành của video là một động tác xoay đơn giản: một ở giữa, một chữ T, một rộng và thỉnh thoảng bóng thẳng về phía người trả bóng.
Vòng xoay đó là trọng tâm của việc học cách thay đổi cú giao bóng của bạn và khiến đối thủ mất thăng bằng.
Điều gì khiến cú giao bóng Pickleball trở nên lừa đảo?
Lừa dối có nghĩa là thiết lập và cú swing của bạn trông giống hệt nhau cho dù bạn đã chọn mục tiêu nào.
Người trả giao đọc giao bóng giống như cách bạn đọc cú giao bóng: từ thân người giao bóng chứ không phải từ quả bóng.
Nếu cú giao bóng rộng của bạn đi kèm với một thế đứng khác hoặc một cú đánh lớn hơn, các đối thủ giỏi sẽ nghiêng người trước khi bạn tiếp xúc.
Đây chính là nguyên tắc đằng sau việc học cách ngụy trang những suy nghĩ của bạn: một thiết lập, nhiều kết quả.
Máy khoan ba hình nón huấn luyện nó trực tiếp vì bạn đang thay đổi mục tiêu trên mỗi quả bóng trong khi cơ thể bạn thực hiện điều tương tự.
Sức mạnh mà không cần xoay quá mức
Sức mạnh trong cú giao bóng này đến từ chân và hông phải chứ không phải từ cánh tay.
Bắt đầu bằng cách hơi uốn cong đầu gối, sau đó kéo hông phải khi bạn xoay người để tạo thêm đà về phía trước.
Nếu vai của bạn mở rộng và cú đánh tiếp theo của bạn kéo dọc cơ thể, bạn đã phải đánh đổi tốc độ nhiều hơn 10% cho một cú giao bóng phun ra.
Một điểm nữa đáng được các huấn luyện viên kỳ cựu đánh giá cao: sau khi giao bóng, hãy lùi lại.
Đi vào bên trong đường cuối sân sau khi tiếp xúc là một trong những sai lầm cứng đầu mà các huấn luyện viên gặp phải ở mọi cấp độ, bởi vì một cú trả bóng sâu sẽ còng tay bạn vào chân bạn.
Cách thực hiện bài tập giao bóng Pickleball trong 20 phút
Bản thân bài tập là khối lượng có chủ ý.
Lấy một rổ bóng, đặt ba hình nón của bạn và theo đuổi số lần lặp lại, bởi vì như chuyên gia đã nói, mục tiêu là thực sự hòa vào dòng chảy và nhịp điệu về cách bạn muốn giao bóng trong các giải đấu.
Phút 1 đến phút 5: chỉ mục tiêu giữa. Thực hiện theo thói quen: tung lên, chèo bằng hông, lắc lư, đu qua vai.
Phút 5 đến 10: luân phiên giữa và T. Mọi đường bóng đều giống nhau.
Phút 10 đến 15: thêm hình nón rộng vào một giữa, một T, một xoay rộng.
Phút 15 đến 20: gọi to mục tiêu của bạn trước mỗi lần giao bóng và kết hợp với các cú giao bóng cơ thể.
Quy trình là số lần lặp lại; hình nón chỉ là phản hồi.
Hai mươi phút nằm gọn trong 12 bài tập bạn cần để chơi trò ném bóng giỏi nhất của mình vào năm 2026 hoặc là phần mở đầu của chuỗi bài tập chuyên nghiệp.