Máy tập dây cao su là một trong những cách hiệu quả nhất để huấn luyện các cú ném bóng ném trên mọi khu vực của sân. Nếu bạn muốn chơi như phiên bản 5.0 thì đây là nơi bạn bắt đầu.
Nếu thiết lập lại quả ném bóng của bạn bị hỏng ngay khi bạn bị kẹt trong vùng chuyển tiếp, thì bạn không đơn độc.
Hầu hết người chơi đều có thể reset từ đường bếp. Vấn đề thực sự xuất hiện khi bạn bị mắc kẹt trong vùng đất vắng người và bóng đến quá nhanh.
Bài tập này và ý tưởng đằng sau nó đến từ tanner.pickleball trên YouTube và đây là một trong những mẹo huấn luyện dạng ngắn thực tế nhất mà bạn sẽ tìm thấy dành cho những người chơi nghiêm túc muốn đạt đến cấp 5.0.
Yêu thích bóng ném? Vậy thì bạn sẽ thích bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Máy khoan dây cao su là gì?
Bài tập dây cao su là một bài tập huấn luyện thiết lập lại, trong đó một người chơi thực hiện những cú đánh mạnh và người chơi đặt lại lùi lại một bước mỗi khi họ vô hiệu hóa bóng thành công.
Cái tên xuất phát từ mẫu chuyển động.
Bạn bị đẩy lùi bởi những cú đánh mạnh, sau đó bạn lại tiến về phía trước, giống như một sợi dây cao su căng ra và bật lại.
Bài tập này loại bỏ sự thoải mái đó và buộc bạn phải điều chỉnh cách chạm của mình từ bất kỳ vị trí nào bạn đang đứng khi bóng đến.
Tại sao Vùng chuyển tiếp là nơi mà hầu hết người chơi thất bại
Vùng chuyển tiếp là khu vực giữa đường cơ sở và đường bếp. Đây là nơi khó chịu nhất trong trò chơi ném bóng và cũng là nơi hầu hết các điểm được quyết định ở cấp độ 4.0 trở lên.
Bóng đến nhanh hơn khi ở trong bếp và bạn có ít thời gian hơn để đặt chân và bắt nhịp.
Máy khoan dây cao su thu hẹp khoảng cách đó bằng cách biến phiên bản cứng trở thành bình thường mới của bạn.
Hãy xem lý do tại sao thiết lập lại quả bóng ném của bạn liên tục xuất hiện nếu bạn đang gặp khó khăn với các nguyên tắc cơ bản trước khi thêm chuyển động vào danh sách kết hợp.
Cách chạy máy khoan dây cao su đúng cách
Thiết lập việc này với một đối tác có thể cho ăn theo tốc độ và tính nhất quán. Sau đây là bảng phân tích từng bước:
Bắt đầu từ khâu bếp. Đối tác của bạn đánh một quả bóng cứng, được định hướng. Bạn nhẹ nhàng đặt lại nó vào bếp.
Sao lưu một bước sau mỗi lần thiết lập lại thành công. Đây là cơ chế cốt lõi. Mỗi đại diện đẩy bạn sâu hơn vào sân.
Tập trung vào việc hấp thụ tốc độ chứ không phải chặn. Bạn muốn bóng chết khi đi qua lưới chứ không bật lên.
Nếu bạn bật bóng lên, hãy giữ nguyên vị trí của bạn. Bạn chỉ kiếm được bước lùi khi thiết lập lại của bạn thực sự không thể bị tấn công.
Tiếp tục cho đến khi bạn đạt đến đường cơ sở. Sau đó, hãy tiếp tục sử dụng cơ chế thiết lập lại tương tự.
Máy khoan sẽ hiệu chỉnh cú đánh thả của bạn và đặt lại ở mọi vị trí trên sân.
Vào thời điểm bạn hoàn thành một bộ đầy đủ, bạn sẽ có các lần đặt lại chất lượng cú đánh từ sáu hoặc bảy điểm khác nhau mà bạn hiếm khi luyện tập.
Một lần thiết lập lại tốt thực sự có cảm giác như thế nào?
Một cú đánh thiết lập lại thích hợp không phải là một cú chặn. Nó không phải là một cú đấm.
Đó là một sự hấp thụ mềm mại trong đó áp lực cầm vợt của bạn giảm xuống khi tiếp xúc và mặt vợt của bạn hơi hướng lên trên để đẩy bóng qua lưới với tốc độ tối thiểu.
Nếu tay bạn buông ra một chút, bóng sẽ chết .
Đây là cảm giác bạn đang tập luyện với máy tập dây cao su và nó trở nên khó khăn hơn khi bạn lùi lại vì tốc độ của quả bóng tới tăng lên tương ứng với vị trí sân của bạn.
Đối với những người chơi muốn tìm hiểu sâu hơn về kỹ năng này, việc dừng các cú đánh dưới chân bạn là một kỹ năng liên quan và sẽ trở nên quan trọng khi bạn thường xuyên di chuyển qua vùng chuyển tiếp.
Điều gì làm cho bài tập này khác với thực hành thiết lập lại cơ bản?
Thực hành thiết lập lại tiêu chuẩn sẽ đặt bạn vào một nơi và cung cấp cho bạn nhiều lần. Điều đó tạo nên thói quen cho một vị trí duy nhất.
Thành phần chuyển động cũng phản ánh những gì diễn ra trong trò chơi thực. Bạn hiếm khi có thể thiết lập lại từ một vị trí hoàn toàn thoải mái, đã được luyện tập.
Bạn bị kẹt giữa chừng, chân không vững và bạn phải xử lý bất cứ điều gì xảy ra với mình.
Hiểu điều thực sự khác biệt giữa 4.0 và 5.0 bắt đầu bằng việc nhận ra rằng đặt lại là một trong những cảnh quay quan trọng nhất trong trò chơi ở cấp độ cao hơn.
Tại sao người chơi 5.0 Reset lại thoải mái đến vậy?
Ở mức 5.0, giả định sự thoải mái khi thiết lập lại . Mọi người chơi ở mức xếp hạng đó đều đã thực hiện đủ số lần lặp lại để việc đặt lại từ một vị trí khó khăn không phải là một khoảnh khắc hoảng sợ. Đó chỉ là cảnh quay tiếp theo.
Sự thoải mái đó không đến từ việc chơi nhiều game hơn. Nó xuất phát từ việc khoan có chủ ý.
Hãy nhìn những cầu thủ như Ben Johns và Anna Leigh Waters. Khả năng vô hiệu hóa những đường bóng cứng từ bất kỳ vị trí nào trên sân của họ không phải là ngẫu nhiên.
Nó là sản phẩm của hàng nghìn lần lặp lại có chủ ý, nơi họ huấn luyện những tư thế không thoải mái, không chỉ những tư thế dễ.
Những sai lầm thường gặp cần tránh khi thực hiện bài tập dây cao su
Những người mới tham gia bài tập này sẽ mắc những lỗi có thể đoán trước được. Dưới đây là những điều cần chú ý:
Sử dụng quá nhiều cánh tay. Vai và khuỷu tay của bạn phải tương đối yên tĩnh. Việc thiết lập lại đến từ góc cổ tay của bạn và độ mềm của tay cầm chứ không phải một cú xoay.
Vội vàng bước lùi. Chỉ thực hiện một bước khi thiết lập lại của bạn thực sự không thể bị tấn công. Đừng tự thưởng cho mình một cú đánh bay lên.